z puszki

pomidory z puszki odsączasz czy nie ? Jakich użyłeś, bo są różne niektóre same pomidory, a niektóre to są z tymi nasionami jeszcze Ile mniej więcej jest te 8 listków żelatyny, tak samo się to przekłada na żelatyne w proszku. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-04-02 21:17:44

[...] 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T 14.00 - [...]

[...] mizeria lub po prostu jakas zupa, z tym, ze zupy - wiadomo, jedna miska nie wystarcza. A na kolacje hmm..., zwykle chyba jakies kanapki z szynka, tosty... Tak to wygladalo do tej pory. Wiadomo, raz na pare dni przegryze jakiegos owoca, jablko, mandarynka, gruszka hehe, lubie ananasy, rowniez te z puszki ;] Wiec tak wygladalo to do tej pory...

[...] nie pracuje na rzecz dłuższego snu, a ten o 21 to 8-10 samych białek jaj a przed snem odzywka białkowa (Egg Protein). Większośc moich posiłków to brazowy ryż i tuńczyk z puszki, ale urozmaicam je o gotowane piersi z kurczaka i inne gotowane mięsa. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: poczatek tamtego roku lekko na prolongatum, wakacjie [...]

śniadanie 7 - 8 - płatki owsiane lub kukurydziane na mleku - 4 jajka lub rybka z puszki II śniadanie 10 - 11 - kromka chleba pełnoziarnistego z cienką ilością masła do tego 2 plastry sera lub plaster polędwicy Obiad 13 - 14 - ryż paraboliczny 100g lub biały - pierś z kurczaka 100g - surówka Podwieczorek 16 - 17 - jogurt naturalny z owocami [...]

Kupne wędliny wywal, ryby z puszki zamień na świeże/mrożone. Chrzan domowej roboty będzie okej, tak jak i ostre przyprawy. W diecie jest za mało warzyw i źródeł zdrowych tłuszczów. Do tego brakuje obliczeń, zarówno zapotrzebowania jak i ile kcal dostarczasz tą dietą. Oblicz sobie zapotrzebowanie i ułóż pod nie dietę, bo póki co jest dosyć słabo.

[...] kurczaka bez skóry 100g Pomidor 100g Ryż biały100g więcej warzyw daj olej lniany 5) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Pomidor 100g Ryż biały 100g 6) Tuńczyk w wodzie 170g Chleb Graham 100g Papryka czerwona 100g zamien tuńczyka na rybę nie z puszki daj oliwę 7) Ser twarogowy półtłusty 200g Oliwa z oliwek 10g Pomidor 100g więcej warzyw

[...] - udział makroelementów wygląda następująco: białko: 40g tłuszcze: 26g węglowodany: 110g kaloryczność: 834ckal 5) kasza kuskus 50g + tuńczyk w wodzie 130g + kukurydza z puszki + oliwa z oliwe 10g // OK 6) kostka twarogu 250g + warzywa // OK białko: 50g tłuszcze: 15g węglowodany: 25g kaloryczność: 435ckal NIE NAPISALES KIEDY MASZ TRENING, [...]

[...] przed trebningowy poniewaz ni siłownie chodze ok 16-17 V posiłek ok 18-18.30 *gainer vitalmax 2 50g B:13,6g T:0,4 W:30,5 183kalorie VI posiłek kolacja 19.30 *tunczyk z puszki z wody 100g lub ryż biały 200g z mlekiem lub piers z kurczaka 150g z jakas sałatka i kartoflami B:27,1 T:9 W:0 190kalori czy teraz moja dieta jest dobra????? a z czego [...]

[...] bo nie wobrazam sobie jak jem ziemniaka czy marchewke na przerwie ;p chleb polej oliwa,z warzyw to pomidor,ogorek,papryka,cebula 12.00 chleb razowy taka salatka z makreli z puszki warzywa i orzechy jak w pytaniu wyzej j/w 15.00/16.00 (zalezy jak koncze bude, i to jest przedtreningowy) DT: ryz brazowy marchewka gotowana 2 jajka gotowane oliwa [...]

Tak filet z makreli w kremie był gotowy z puszki, zatem zamienie go na tuńczyka lub makrele, a ryż z posiłku z blendera na płatki owsiane. I czasy tych posiłków podałem troche orientacyjnie, zazwyczaj robie trening 1,5h po posiłku, po treningu carbo, i godzine po następny posiłek. Reszta jest ok? Ma ktoś jeszcze jakieś uwagi? Wg. tych kalkulatorów [...]

[...] co jest nie tak. -------------------------------------------------------------- I posiłek 1 Kapsułka Gold OMEGA 3 Płatki owsiane - 75g Ananas - 80g (3 plasterki z puszki) - Wywal. Rodzynki - 40g Mleko - 250g 2 Jajka -------------------------------------------------------------- II posiłek Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) Szynka [...]

[...] biały - 50g Ostrovit wpc 80 - 30g warzywa B:31 W:78 T:3 14:00 Pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek - 10ml warzywa B:22 W:0 T:11 18:00 Pierś z kurczaka 100g (lub tuńczyk z puszki) tran B:22 W:0 T:11 22:00 twaróg półtłusty - 100g oliwa z oliwek - 10ml B:19 W:4 T:15 B:2g/kg W:1,4g/kg T:0,9g/kg 1330kcal FBW - wtorek, czwartek, sobota 6:00 3 jaja [...]

[...] surówka. Na kolacje mozesz zjadac jakis ser bialy półtłusty z chlebem(razowy polecam), oliwe z oliwek dodaj na kanapke, moze jakis tunczyk albo inna rybka i nie koniecznie z puszki. Warzywa dodawaj do posilkow i jedz owoce,a powinoo byc dobrze. Mnie pomoglo takie cos i waga sie ruszyla i to znacznie. Moze takie cos Ci pomoze Zmieniony przez - [...]

[...] jak jest z gotowanym) oliwa z oliwek (14g) 0,00B 13,94T 0,03W 123Kcal 2 marchwie (100g) 1,00B 0,20T 8,70W 27Kcal jabłko (100g) 0,40B 0,40T 12,10W 46Kcal 14:05 Tuńczyk z puszki (120g) 32,52B 10,80T 0,00W 228Kcal Pomidor z pieprzem i solą (130g) 1,53B 0,34T 6,12W 26Kcal 18:00 (Przed treningiem) Gotowana pierś z kurczaka (125g) 26,88B 1,63T [...]

[...] od tego np kupnego? szynki, polędwice etc. tez mógłby jakiś kawałek polędwicy/szynki znaleźć się u mnie w diecie? A kurczę. jeszcze kolejne pytanie hehe. Co do ryb z puszki to mogą np być szprotki w pomidorach? bardzo je lubie, mimo pozniejszego brzydkiego zapachu z paszczy xd. czy tu nie o takie ryby chodzi? :D Zmieniony przez - [...]

[...] mi najbardziej ;D Jak już wcześniej wspomniałem jestem jeszcze uczniem, moje zasoby finansowe nie są zbyt wielkie, dlatego też dieta opiera się na między innymi tuńczyku z puszki :D. Dodatkowo mam pytanie odnośnie tych basenów, czy te 40 min +/- pływania 3 razy w tygodniu wystarczy na pobudzenie spalania brzucha? Sorki, że się tak rozpisuję, [...]

ja to preferuje swiezy owoc zadne z puszki... naladowane chemia I cukrami...nic zdrowego..

[...] i jest ok. siłownia godz. 18:00 5. kolacja, godz. 20:00: 2 kanapki chleb sojowy z serem, wędliną, 100 gram twarogu chudego 6. przed snem, godz. 21:30: tuńczyk w wodzie z puszki. Nie nie, a gdzie posiłek potreningowy? Proponowałbym bezpośrednio po treningu jakieś carbo/glukoze + wpc, po pół godzinie pieczywo żytnie i tuńczyk z wody z łyżeczką [...]

[...] daj wiecej wegli, a tuz po treningu carbo lub carbo + bialko z odzywki - wtedy posilek mozesz zjesc 1 - 1,5h po treningu 6. przed snem, godz. 21:30: tuńczyk w wodzie z puszki. // ok ogolnie za malo tluszczy w diecie i rozpisz wszystko na gramy zeby miec swiadomosc ile czego i kiedy jesz... i okresl swoj cel jasno bo cos nie moge tego [...]